تماس با زندگی شیرین
کرونا
برخی از کروناویروس‌ها برای انسان‌ها بیماری‌هایی خفیف‌تا‌متوسط مانند سرماخوردگی معمولی تا شدیدتر مانند سندرم تنفسی حاد شدید (SARS) و سندرم تنفسی خاورمیانه‌ای (MERS) ایجاد می‌کنند.
در سال 2019، یک نوع جدید کروناویروس با نام “سارس-کوو-2” (SARS-CoV-2) یا همان ویروس کووید-19 شناسایی شد که برای انسان‌ها عفونت و بیماری کووید-19 را ایجاد می‌کند. این ویروس برای بار اول در شهر ووهان چین شناسایی و گزارش شد و سپس به سرعت در سراسر جهان منتشر شد.
برخی از ویژگی‌های کووید-19 عبارتند از:
1. انتقال: این ویروس از یک فرد به فرد دیگر انتقال پیدا می‌کند، به ویژه از طریق قطرات از دهان و بینی افراد آلوده که در هنگام حرف زدن، سرفه و عطسه پخش می‌شوند. همچنین، انتقال از طریق سطوح آلوده و لمس دست‌های آلوده نیز ممکن است.
2. علائم: علائم مختلفی می‌تواند در افراد مبتلا به کووید-19 ظاهر شود، از جمله تب، سرفه، سردرد، خستگی، دل‌نشینی عمومی، بی‌خوابی و از دست دادن حس بو و طعم.
3. شدت بیماری: برخی از افراد مبتلا به کووید-19 به طور خفیف و بدون علائم شدید بیماری می‌گذرانند، در حالی که در دیگران می‌تواند به شکل سندرم تنفسی حاد شدید (SARS) یا سندرم تنفسی خاورمیانه‌ای (MERS) با علائم شدیدتر تبدیل شود که نیاز به بستری در بیمارستان دارد.
4. پیشگیری و درمان: در حال حاضر واکسن‌های کووید-19 توسعه داده شده‌اند و از ابزارهای اصلی برای کنترل شیوع این بیماری به شمار می‌روند.
علل استرس ناشی از کرونا
-
نگرانی‌ها در مورد بیمار شدن: واکسن‌ها و تدابیر بهداشتی برای کاهش خطر ابتلاء به کووید-19 وجود دارند، اما ترس از بیمار شدن و نیاز به بستری شدن یا تجربه علائم شدید ویروس می‌تواند به عنوان عامل استرس‌زا ایفا کند.
-
انزوا و انطواء اجتماعی: توصیه‌های اجتناب از تماس‌های اجتماعی و فاصله‌گذاری اجتماعی می‌تواند احساس انزوا و انطواء را در افراد تقویت کند که می‌تواند به تنهایی و افسردگی منجر شود.
-
نگرانی برای عزیزان: نگرانی در مورد عزیزان و افراد معتبری که ممکن است در معرض خطر قرار داشته باشند، نیز می‌تواند منجر به استرس شود.
-
اقتصادی بودن موقعیت: شیوع کرونا و اقدامات محدودکننده مرتبط با آن می‌تواند به کاهش درآمد و نگرانی‌های مالی منجر شود.
علائم استرس کووید-19:
- اضطراب و نگرانی مداوم
- مشکلات خواب و بی‌خوابی
- افزایش عصبانیت و تغییرات در رفتار
- افسردگی و احساس ناامیدی
- مشکلات روان‌شناختی مانند ناتوانی در تمرکز و تصمیم‌گیری
- علائم جسمی مانند سردرد، درد عضلانی، ناراحتی معده و گرفتگی نفس
مدیریت استرس کووید-19:
-
اطلاعات معتبر: اطلاعات مرتبط با کرونا را از منابع قابل اعتماد و متخصصان بهداشتی دریافت کنید و از پخش اطلاعات نادرست و غیرمعتبر خودداری کنید.
-
محافظت از خود: از دستورالعمل‌های بهداشتی مانند شستشوی دست‌ها، استفاده از ماسک و فاصله‌گذاری اجتماعی پیروی کنید تا از ابتلا به ویروس کووید-19 جلوگیری کنید.
-
مراقبت از روان و جسم: به مدت کافی استراحت کنید، فعالیت‌های ورزشی انجام دهید، تغذیه سالم داشته باشید و تلاش کنید که روش‌های مدیتیشن و آرامش‌بخش را در روزمره‌تان به‌کار ببرید.
-
ارتباط با دیگران: از طریق تماس تلفنی یا ویدئویی با دوستان و خانواده در ارتباط باشید تا احساس انزوا را کاهش دهید.
-
درخواست کمک: اگر استرس و نگرانی‌های شما به حدی بالا رفته‌اند که توانایی مدیریت آن‌ها را ندارید، حتماً به متخصصین بهداشتی و روان‌شناس مراجعه کنید.
مشکلاتی که کرونا برای مردم ایجاد کرد
شیوع کرونا (کووید-19) در سراسر جهان مشکلات و پیامدهای گسترده‌ای را برای مردم ایجاد کرده است. این مشکلات شامل ابعاد سلامتی، اقتصادی، اجتماعی و روانی می‌شوند. در زیر به برخی از مشکلات اصلی که کرونا برای مردم ایجاد کرده است، اشاره می‌کنم:
1. مشکلات سلامتی: کرونا برای بسیاری از افراد به عنوان یک بیماری تنفسی خفیف تا متوسط ظاهر می‌شود، اما برای افراد مسن، کودکان، افراد با بیماری‌های مزمن و سیستم ایمنی ضعیف، می‌تواند به شدت تهدیدکننده باشد و به بروز مشکلات جدی از جمله سندرم تنفسی حاد شدید (SARS) و سندرم تنفسی خاورمیانه‌ای (MERS) منجر شود.
2. فوت افراد: کرونا تا به امروز موجب مرگ و میر هزاران نفر در سراسر جهان شده است، که این امر نه‌تنها برای خانواده‌ها و عزیزان متوفیان بلکه برای جوامع و جوانب اقتصادی نیز تأثیرات مخربی داشته است.
3. بروز مشکلات اقتصادی: شیوع کرونا منجر به تعطیلی بسیاری از کسب‌وکارها، کاهش درآمد و افزایش نرخ بیکاری در بسیاری از کشورها شده است. این امر به علت محدودیت‌های اقتصادی و افزایش هزینه‌ها برای بسیاری از افراد و خانواده‌ها مشکلات مالی و اقتصادی ایجاد کرده است.
4. ناهنجاری در آموزش و ارتقاء تحصیلات: تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها به علت کرونا موجب ناهنجاری در فرآیند آموزش و تحصیل شده است و برخی از دانش‌آموزان و دانشجویان ممکن است به دلیل محدودیت‌های آموزشی دچار عقب‌ماندگی شوند.
5. اختلالات اجتماعی و روانی: کاهش ارتباطات اجتماعی، انزوا، نگرانی‌ها، استرس و افزایش میزان اضطراب به دلیل وضعیت کرونا می‌تواند به مشکلات روانی و اجتماعی در افراد منجر شود.
6. برهم‌کنش با دیگر بیماری‌ها: برخی از بیماری‌ها و کمبودهای درمانی به دلیل تمرکز بر کرونا و بهبودی و نگهداری بیماران مبتلا به کرونا ممکن است تأثیر مستقیم بر دیگر بیماری‌ها و بهداشت عمومی داشته باشد.
7. کاهش فعالیت‌های فرهنگی و تفریحی: تعطیلی فعالیت‌های فرهنگی، ورزشی و تفریحی، تأثیرات منفی روی روحیه و سلامت روانی افراد دارد و احساس خستگی و بی‌حوصلگی را افزایش می‌دهد.
8. اثرات بر جوانب اجتماعی: از جمله افزایش نابرابری‌ها، اختلاف‌های اجتماعی و مسائل مهاجرتی که بر اثر شیوع کرونا بوجود آمده است.
در مواجه با فرد مبتلا به کرونا چه نکاتی را رعایت کنیم
وقتی با فردی که مبتلا به کرونا است مواجه می‌شوید، باید نکات بهداشتی زیر را رعایت کنید تا خودتان و دیگران را از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید:
1. استفاده از ماسک: از ماسک صورت استفاده کنید و برخورد مستقیم با فرد مبتلا به کرونا یا افراد مشکوک به ابتلا به این بیماری را محدود کنید.
2. فاصله‌گذاری اجتماعی: حداقل 1 متر فاصله از فرد مبتلا یا مشکوک به کرونا نگه دارید تا انتقال ویروس کاهش یابد.
3. شستشوی دست‌ها: به طور مکرر و با آب و صابون دست‌ها را به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید. همچنین، از محلول‌های الکلی معتبر هم می‌توانید استفاده کنید.
4. عدم لمس صورت: دست‌ها را از صورت، چشم، بینی و دهان خود دور نگه دارید تا ویروس وارد بدن نشود.
5. استفاده از تجهیزات بهداشتی: از دستکش و لباس‌های محافظ مخصوص (مانند البسه‌های مخصوص پرسنل درمانی) استفاده کنید، به ویژه در صورت برخورد با فرد مبتلا.
6. تهویه مکان‌ها: اطمینان حاصل کنید که محیط‌های اطراف شما به طور مداوم تهویه می‌شوند.
7. عدم اشتراک اجسام شخصی: اجسام شخصی نظیر کاغذ، قلم، لباس و سایر وسایل را با دیگران اشتراک نکنید.
8. هماهنگی با مراجع مربوطه: اگر شما یا فردی که با آن تماس داشتید علائم کرونا را دارید، با مراجع مربوطه تماس بگیرید و دستورات آن‌ها را دنبال کنید.
9. کنترل علائم بیماری: اگر علائم کرونا (تب، سرفه، سردرد و …) دارید، حتماً از مراجعه به محل‌های اجتماعی و کاری خودداری کنید تا انتشار ویروس به دیگران جلوگیری شود.
10. تماس با مراکز بهداشتی: اگر مطمئن هستید با فرد مبتلا به کرونا تماس داشته‌اید یا شما علائمی دارید، به مراکز بهداشتی مربوطه اطلاع دهید تا به شما راهنمایی کنند.
هنگامی که خودمان به کرونا مبتلا شدم چه نکاتی را رعایت کنیم
اگر شما به کرونا مبتلا شدید یا مشکوک به ابتلا به این بیماری هستید، باید نکات زیر را رعایت کنید تا به دیگران انتقال ویروس را متوقف کنید و درمان بهتری برای خودتان داشته باشید:
1. جدا شدن از دیگر افراد: حتماً در منزل بمانید و با دیگر افراد از جمله اعضای خانواده، همکاران و دوستان تماس نگیرید تا به انتشار ویروس از طریق تماس نزدیک جلوگیری کنید.
2. استفاده از اتاق مجزا: در صورت امکان، در یک اتاق مجزا اقامت کنید و به حداقل آمدن تعامل با دیگر افراد در منزل توجه کنید.
3. استفاده از ماسک: هنگامی که باید با دیگر افراد تماس داشته باشید، حتماً از ماسک صورت استفاده کنید تا به انتقال ویروس از طریق افراد دیگر جلوگیری کنید.
4. شستشوی دست‌ها: به طور مکرر و با آب و صابون دست‌ها را به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید تا ویروس از دست‌ها تمیز شود.
5. عدم اشتراک اجسام شخصی: اجسام شخصی نظیر کاغذ، قلم، لباس و سایر وسایل را با دیگران اشتراک نکنید تا به انتشار ویروس از طریق تماس با اجسام زندگی روزمره جلوگیری کنید.
6. استفاده از وسایل مخصوص: از دستکش و لباس‌های محافظ مخصوص (مانند البسه‌های مخصوص پرسنل درمانی) استفاده کنید.
7. کنترل علائم بیماری: اگر علائم کرونا (تب، سرفه، سردرد و …) دارید، حتماً از مراجعه به محل‌های اجتماعی و کاری خودداری کنید تا انتشار ویروس به دیگران جلوگیری شود.
8. هماهنگی با مراجع مربوطه: به مراکز بهداشتی مربوطه اطلاع دهید تا اطلاعات و هدایای درمانی لازم را دریافت کنید و به دستورات آن‌ها عمل کنید.
9. حفظ روحیه: تلاش کنید تا روحیه‌تان را بالا نگه دارید و به احتمال بهبود و بهبودی خود امیدوار شوید.
10. محدود کردن تماس با دیگران: برای محدود کردن انتقال ویروس به دیگران، تماس‌های تلفنی و ارتباطات مجازی را با دوستان و خانواده برقرار کنید.
اهمیت حفظ آرامش و نداشتن استرس در هنگام کرونا
حفظ ارامش و کاهش استرس در هنگام شیوع کرونا اهمیت بسیاری دارد و دلایل زیادی وجود دارد که از این موضوع حمایت می‌کنند:
1. افزایش سیستم ایمنی: استرس و اضطراب مداوم می‌توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند و شما را در معرض بیماری‌ها قرار دهند. ارامش و استراحت مناسب به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد و به مقابله با بیماری‌ها مقاومت کند.
2. بهبود روحیه و روان‌شناختی: استرس مداوم و نگرانی‌ها می‌توانند روحیه و روان‌شناختی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهند و باعث افزایش احساس اضطراب و افسردگی شوند. ارامش و کاهش استرس بهبود روحیه شما را به همراه دارد و احساس خوبی را برایتان به ارمغان می‌آورد.
3. تصمیم‌گیری بهتر: استرس و نگرانی‌ها می‌توانند توانایی‌های تصمیم‌گیری شما را کاهش دهند و باعث تصمیم‌های نادرست و پیش‌زمینه‌ای شوند. با حفظ ارامش و کاهش استرس، می‌توانید بهترین تصمیمات را بگیرید و از جنبه‌های مختلف بهبود پیدا کنید.
4. بهبود کیفیت خواب: استرس زیاد می‌تواند منجر به مشکلات خواب مانند بیداری شبانه، کاهش مدت خواب و خواب‌های نامناسب شود. حفظ ارامش و کاهش استرس می‌تواند بهبود کیفیت خواب شما را تسهیل کند و انرژی لازم برای روزمره‌ها به شما برگرداند.
5. حفظ سلامت فیزیکی: استرس زیاد می‌تواند منجر به مشکلات فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی، کاهش اشتها و مشکلات گوارشی شود. کاهش استرس و حفظ ارامش می‌تواند به حفظ سلامت فیزیکی کمک کند و از زندگی سالم‌تری برخوردار شوید.
مقالات پیشنهادی :
بدون دیدگاه