اضطراب جنسی مشکل شایع در بین زنان و مردان می باشد که معمولاً به علت نگرانی درباره سلامت جنسی، عملکرد، تصویر بدن، آسیب‌های گذشته و همچنین مشکلات رابطه‌ای بروز پیدا می‌کند.
رابطه جنسی موقعیتی لذت‌بخش می باشد که در صورت وجود اضطراب به خوبی پیش نمیرود. بعضی از زوج‌ها مداوم نگران این مسئله هستند که در زمان رابطه جنسی چه اتفاقی می‌افتد و یا توقعات شریک جنسی از آن‌ها چه می باشد!
این دغدغه‌ها موجب می‌گردد تا دچار اضطراب شده و عملکرد بدن در هنگام برقراری رابطه زناشویی شکل درست خود را از دست می دهد. اگر کیفیت رابطه زناشویی تان دچار تغییر شده، بهتر است تا پایان مقاله همراه ما باشید تا نشانه‌های اضطراب جنسی را بررسی کرده تا شیوه های اصولی برای مقابله با آن را بیاموزید.
تماس با زندگی شیرین
اضطراب جنسی چیست؟
به موقعیتی که واکنش در برابر رابطه جنسی یا صمیمیت همرا با ترس باشد، اضطراب جنسی می‌گویند. در این مووقعیت فعالیت جنسی مختل شده و افراد از نظر روانی، فیزیولوژیکی و یا عاطفی تحت تاثیر قرار می‌گیرند.
محرک‌های بسیار زیادی می‌توانند موجب استرس جنسی شوند که در مردان اکثراً به شکل نگرانی درباره عملکرد جنسی و در زنان به شکل نگرانی در رضایت شریک جنسی پدیدار می گردد. البته وجود کمی هیجان و یا استرس قبل از برقراری رابطه طبیعی می باشد!
اما فراموش نکنید که استرس ناشی از این موقعیت خیلی فراتر از اضطراب قبل از آزمون خواهد بود که در صورت لزوم می توانید آنلاین و یا تلفنی با دکتر روانپزشک مشورت کنید و یا می توانید به صورت حضوری نزد متخصص روانپزشک بروید.
وجود استرس در رابطه جنسی میتواند موجب ایجاد انواع ترس‌ها و نیز احساسات منفی در هر دو طرف شود و در واقع یک مشکل مهم در روابط زناشویی است که در کشور ایران به دلیل تابو بودن، بیش از هر جای دنیا نادیده گرفته میشود.
اضطراب مانعی برای زندگی جنسی شما
افرادی که دچار اضطراب جنسی می‌شوند اکثراً با احساسات منفی فیزیکی و یا عاطفی همچون ناامیدی جنسی دست به گریبان خواهند بود. در بیشتر موارد این موضوع میتواند منجر به افکار منفی در قبل، حین و یا بعد از رابطه جنسی شود که در این صورت فرد نگرانی و ترس بیشتری را احساس می‌کند. گاهی وقت ها این احساسات به حدی شدید است که فرد از برقراری رابطه اجتناب کرده و یا به‌طور کامل آن را کنار می‌گذارد.
تماس با زندگی شیرین
علائم اضطراب جنسی
مهمترین علائم آن نگرانی و افکار مزاحم همراه با علائم فیزیکی مثل افزایش ضربان قلب، ناراحتی گوارشی و یا احساس ترس شدید است که مجموع اثرات می تواند باعث بروز ناتوانایی های زیر شود:
1.اضطراب عملکرد جنسی
استرس و افکار مزاحم درباره توانایی جنسی، میتواند افراد را با اضطراب ناشی از عملکرد رو به رو کند. احساس بی‌کفایتی اگر همراه با نگرانی درباره تصویر بدن، اندازه آلت تناسلی و یا سایر کشمکش‌های درون رابطه‌ای توأم باشد، استرس جنسی بیشتر نمایان میشود. معمولاً نشانه استرس جنسی در اوایل رابطه زناشویی پدیدار می شود اما اگر بعد از 3 ماه بهبود پیدا نکرد، حتما از متخصص سلامت جنسی مشورت بگیرید.
2.اختلال عملکرد جنسی
این موضوع در طی جلسات درمان به وفور دیده میشود اما به علت تابو بودن اغلب مورد بحث قرار نگرفته و زن یا مردی که دچار این استرس هستند، اغلب موارد زیر را تجربه می‌کنند:
- انزال زودرس
- ناتوانی در ارگاسم
- ناتوانی در انزال
- عدم علاقه به برقراری رابطه جنسی
- اجتناب از رابطه جنسی
اگر ترس و نگرانی از برقراری رابطه زناشویی اوج بگیرد و به اضطراب تبدیل گردد، با گذر زمان فرد از برقراری رابطه جنسی دوری می‌کند. از همین جهت متخصصین پرهیز از برقراری رابطه زناشویی را یکی از اصلی‌ترین علل اضطراب جنسی می‌دانند. در اول فرد از این روش به‌عنوان مکانیسم محافظتی استفاده کرده ولی با گذشت زمان به دوری از رابطه جنسی تبدیل می‌گردد.
علل ایجاد استرس جنسی
اضطراب جنسی فقط یک واکنش مربوط به شرایط فیزیکی بدن نبوده بلکه ذهن با آماده نبودن و یا بیش از حد تمرکز کردن بر مسائل مختلف، موجب عدم تحریک و یا هیجان مورد نیاز میشود. پس باید رابطه جنسی را به نوعی رابطه درگیرکننده با احساسات بدانید.
نگرانی‌ها و یا ترس هایی که علل اضطراب جنسی هستند، عبارتند از:
- وجود مشکلات و اختلاف در رابطه
- تجربیات آسیب‌زا در زمان گذشته
- نگرانی درباره اندازه آلت تناسلی
- نگرانی و تنش در محیط کار و زندگی
- ترس از ظاهر نامناسب و تصویر بدنی زشت
- اضطراب درباره عدم رسیدن به ارگاسم
- نگرانی درباره مشکلات مالی و خانوادگی
- ترس و یا نگرانی درباره ناتوانی از ارضا کامل شریک جنسی
- نگرانی در رابطه با زودانزالی و یا صرف زمان طولانی برای رسیدن به ارگاسم
7 راهکار برای غلبه بر اضطراب جنسی
شاید در نگاه اول مقابله با استرس جنسی سخت به نظر بیاید، اما خوشبختانه راه حل های متفاوتی برای غلبه بر احساسات منفی وجود دارد که شامل موارد زیر هستند:
- از طریق تمرکز بر خود و همچنین سایر احساسات فیزیکی، ذهن آگاهی را تمرین کنید.
- با لمس خودتان احساس توانمندی را در وجود خود تقویت کرده تا ارتباط بین میل جنسی و اضطراب کاهش پیدا کند.
- علایق و یا موارد ناپسند را در زمان انجام رابطه به شریک جنسی خود بگویید.
- برای کم کردن استرس ناشی از شرایط زندگی سعی کنید به مقدار کافی ورزش کنید، در طی شب بخوابید و از رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
- با شریک جنسی یک رابطه صمیمی و ایمن داشته باشید. توجه کنید که هدف تنها ارگاسم و یا رابطه جنسی نبوده بلکه جنبه صمیمیت جنسی بسیار مهم‌تر خواهد بود.
- در مورد آن چیزی که در طی رابطه تجربه می‌کنید (تغییر نیازها و یا ترجیحاتتان) هر چند که سخت باشد، حرف زده تا به راه‌حل درست و منطقی برسید.
- بر روی نواحی اروژن (نواحی حساس) تمرکز کرده تا استرس جنسی تان کاهش پیدا کند.
تماس با زندگی شیرین
درمان استرس هنگام رابطه جنسی
بعد از شناسایی علت های ایجاد اضطراب جنسی، پزشک کمک می‌کند تا اثرات اختلال را بهتر درک کنید. کاهش و یا درمان اضطراب جنسی به شکل زیر می باشد:
1.دارودرمانی
اگر استرس جنسی به‌دلیل انزال زودرس و یا اختلال نعوظ باشد، معمولاً پزشک برای درمان مشکلات این چنینی دارو تجویز می‌کند. اگر مشکلات فیزیکی برطرف گردد، بار منفی روانی کم شده و استرس در زمان رابطه جنسی از بین میر‌ود.
داروهای موثر برای درمان و یا کنترل اضطراب جنسی عبارتند از:
- آنتی دپرسانت
- ضد اضطراب‌ها
- مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین برای انزال زودرس
- مهارکننده فسفودی‌استراز مانند سیلدنافیل (ویاگرا) برای اختلال نعوظ
2.درمان روان‌شناختی
در بیشتر موارد ترس و یا نگرانی در زمان رابطه جنسی، تنها با رویکرد روان‌شناختی بهبود می گردد. این روش درمان موارد زیر را شامل می شود:
- زوج درمانی
- درمان تفکر مثبت
- سکس درمانی
- درمان توجه متمرکز
- روان‌درمانی شناختی-رفتاری
تماس با زندگی شیرین
سخن پایانی
اهمیت این موضوع موجب شد تا در این مقاله به بررسی علت های ایجاد اضطراب جنسی و راهکارهای موثر برای غلبه با این اختلال بپردازیم.
آیا شما درباره نگرانی‌های خود در هنگام رابطه زناشویی میتوانید با شریک جنسی تان حرف بزنید و یا آن را یک تابو می‌دانید؟ ممنون میشویم نظرات و یا تجربیات خود را با ما در اینجا در میان بگذارید.
مقالات پیشنهادی :
کلمات و جملات تحریک کننده در رابطه جنسی
7 مورد که در رابطه نباید آن را شوخی بگیرید!
عوارض وحشتناک و نابود کننده پورن بر مغز و روان
داشتن رابطه جنسی سالم[زمان مناسب+راه های بهبود+نکات]
بیش فعالی جنسی در زنان و آقایان[علائم+دلایل+درمان]
کاهش میل جنسی در مردان(علل+درمان)
سن اوج لذت جنسی در زنان و مردان
پریود مردان[علائم+زمان+دلیل و درمان]
خودارضایی مردان متاهل چه دلیلی دارد؟
){kind=link}
بدون دیدگاه