آدم ارزشمند

سلام به روی ماهتون خوبین ؟

امیدوارم حال دلتون خوب و ساز دلتون کوکه کوک باشه و هیچکس نتونه حال شما رو بد بکنه و از کسی دلخور نشید 

ما توی زندگیمون چقدر آدم اطرافمون هست که با حرفاشون ، با رفتارشون و با کارهاشون چقدر حال مارو خوب میکنن و احساس مثبت بهمون میدن 

یک سری از آدمها هم هستن دقیقا برعکس دسته اول کلی احساس منفی به ما میدن و حال مارو خراب میکنن 

کاری ندارم این افراد از نز نزدیکان ما هستن ، افراد مهم زندگیمون یا از افراد جامعه هستن ، مهم اینه دکمه ما رو میزنن و حال مارو بد میکنن . وقتی ما تو موقعیت های مختلف قرار میگیریم دقت کردین یه چیزایی رو میشنویم و یه چیزایی رو میبینیم 

و درون خودمون یه چیزایی احساس میکنیم . علت اصلی این احساسات چیزیه که ما بهش برچسب خوب و بد میزنیم

آگاهی از احساسمون گام اولیه که باید برداریم 

مثلا : توی مهمونی هستیم و بقیه دارن باهم پچ پچ میکنن آیا اون لحظه ای که دارن پچ پچ میکنن تو احساس بدی پیدا میکنی ؟ یا فکر میکنی پشت سر تو دارن حرف میزنن ؟ آگاه باش به احساسی که داری

تو آدم ارزشمندی هستی

یا ببین چه حسی داری ، اینکه احساس میکنی که الان اون ادما تورو طردت میکنن ، یا احساس بی ارزشی میکنی یا فکر میکنی دارن پشت سرت حرف میزنن ، سا هرچیز دیگه ای 

این نوع افکار و فکراتو بیا شناسایی کن

بعد از اینکه احساستو شناسایی کردی و فهمیدی جنس احساست چیه تو مرحله اصل بودن یا غیر اصل بودن احساستو بررسی کن

تو مرحله بعدی بیا از خودت این سوالا رو بپرس :

آیا من آدم بی ارزشیم ؟

آیا کسی دوست نداره با من دوستی کنه ؟

آیا من آدم تنهایی هستم ؟

با پرسیدن سوالایی مثل سوالایی که من گفتم خیلی وقتا به این میرسیم که اصلا این فکری که ما میکنیم اصیل نیست . یعنی اینکه اگه آدمی مارو تو جمع خودش نیاورده و نخواسته با ما پچ پچ کنه تو مهمونی این به این معنا نیست که من ادم تنهاییم یا ادم بی ارزشیم ، یا اون ادمه دوست نداره با ما دوست باشه 

میخوام بهت بگم رفیق من یه جاهایی اگه این احساسا رو شناسایی بکنی متوجه میشی اصلا احساسات اصیلی نسیتن و غیر واقعی هستن که میان یقه افکارتون میگیرن و ذهنتو توی مهمونی آشفته میکنن

یه کار دیگه ای که میتونیم بکنیم خیلی وقتا توی مهمونی ها بیایم خودمون رو یک کوچولو نوازش کنیم بیایم به خودمون بگیم عزیزم قرار نیست همه ادمها به ما محبت کنن و احترام بزارن یا تو خلوت ها دونفره خودشون ما رو راه بدن 

و اگر رفتاری خلاف اون چیزی که تو ذهت ماست اتفاق بیوفته تو مهمونی قرار نیست ما آدم بی ارزشی باشیم 

ما خودمونو همینجوری میپذیریم و پذیرش داریم درمورد خودمون

یاد بگیر رفتار بقیه رو به خودت نگیری خیلی وقتا آدمها یه رفتارایی انجام میدن که اصلا به ما ربطی نداره 

اجازه نده کسی با رفتارش با کردارش با قضاوتش با اون چیزی که خودش میبینه بیاد ارزشمند بودن شما رو زیر سوال ببره و احساسات شما رو بد کنه

رفیق من شما که ادم ارزشمندی هستی اجازه نده دیگران اون احساس بد رو در شما ایجاد بکنن

خدانگهدار

نمایش این ویدئو از یوتوب دکتر ولی زاده

آرشیو ویدئو های آموزشی در سایت