شناخت مشکلات اضطرابی مرحله‌ای اساسی در تشخیص و درمان اختلالات اضطرابی است. در این مرحله، روانشناس یا روان‌پزشک با توجه به شرح حال و تجربیات فرد، علائم و نشانه‌های حاکی از اضطراب را بررسی می‌کند.
اضطراب
اضطراب به عنوان یک وضعیت روحی و عاطفی تعریف می‌شود که با احساس نگرانی، ترس، یا هراس شدید و پایدار در فرد همراه است. این احساس ناخوشایند معمولاً باعث افزایش تحریک و اندازه‌گیری بیش از حد سیستم عصبی مرکزی می‌شود و ممکن است باعث تغییرات در رفتار، فیزیولوژی و تفکر فرد گردد.
اضطراب به میزان‌ها و شدت‌های مختلفی می‌تواند ظاهر شود و در برخی از مواقع نیز به عنوان یک واکنش طبیعی به موقعیت‌های استرس‌زا مورد انتظار است. اما وقتی اضطراب به مرحله‌ای بالاتر از حد طبیعی می‌رسد، به عنوان یک اختلال روحی در نظر گرفته می‌شود و نیاز به مشاوره و درمان متخصصانه دارد.
علائم اضطراب شامل احساس نگرانی و ناامنی مستمر، خلق و خوی ناگهانی و مشکلات در تمرکز و تمایل به فرار از موقعیت‌های استرس‌زا می‌شوند. همچنین، علائم جسمی نظیر تپش قلب، تنگی نفس، احساس عرق‌ریزی، لرزش بدن، اختلالات گوارشی و عضلانی نیز در افراد مبتلا به اضطراب معمولاً دیده می‌شود.
اضطراب می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی روزمره فرد داشته باشد و به عنوان یک اختلال روانی جدی شناخته می‌شود که نیاز به تشخیص و درمان مناسب از طریق روانشناس یا روان‌پزشک دارد. درمان‌های مختلف از جمله مشاوره، روان‌درمانی و در صورت لزوم مصرف داروها می‌توانند به کاهش اثرات اضطراب کمک کنند.
اضطراب خوب و بد
اضطراب به طور کلی یک وضعیت عاطفی است که با احساس نگرانی، ترس یا هراس همراه است. اما اضطراب می‌تواند دو شکل مختلف داشته باشد: اضطراب خوب (مثبت) و اضطراب بد (منفی).
- اضطراب خوب (مثبت):
اضطراب خوب یا مثبت به عنوان یک اضطراب سازنده و مفید شناخته می‌شود. این نوع اضطراب معمولاً در مواقعی رخ می‌دهد که شما به چالش‌های جدید و مهمی مواجه می‌شوید و برای انجام آنها نیاز به تن پیچ و تاب و تحریک دارید. اضطراب خوب می‌تواند به شما انرژی و تمرکز بیشتری بدهد و در موقعیت‌های استرس‌زا به بهبود عملکرد کمک کند. این نوع اضطراب ممکن است در زمان‌های مهمی مانند ارائه‌ها، آزمون‌ها یا مصاحبه‌های شغلی رخ دهد و به شما کمک می‌کند تا بهترین خود را نشان دهید. - اضطراب بد (منفی):
اضطراب بد یا منفی به عنوان یک اضطراب مخرب و مضر شناخته می‌شود. این نوع اضطراب ممکن است بدون هیچ موقعیت استرس‌زا و در شرایط روزمره رخ دهد. اضطراب بد معمولاً با احساسات شدید نگرانی، ترس، ناراحتی و عدم کنترل همراه است. این نوع اضطراب ممکن است به تغییرات در رفتار، عملکرد و کیفیت زندگی منجر شود و در صورتی که به مدت طولانی و یا در موقعیت‌های مختلف ادامه داشته باشد، نیاز به مشاوره و درمان دارد.
بنابراین، تفاوت اصلی میان اضطراب خوب و بد در اثر و تأثیر آن بر زندگی فرد است. اضطراب خوب ممکن است در کنار ما قرار بگیرد و به عنوان یک محرک مثبت در بهتر عمل کردن در مواقع مهم باشد، در حالی که اضطراب بد ممکن است به عنوان یک عامل مخرب باعث مشکلاتی در زندگی روزمره ما شود.
انواع مشکلات اضطرابی
اختلالات اضطراب، یک گروه از اختلالات روان‌شناختی هستند که با احساسات نگرانی، ترس یا هراس شدید و مستمر همراه هستند. این اختلالات می‌توانند زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار داده و کیفیت زندگی را کاهش دهند. در ادامه، برخی از اصلی‌ترین اختلالات اضطراب را ذکر می‌کنم:
- اختلال اضطراب عمومی (Generalized Anxiety Disorder – GAD): افراد مبتلا به این اختلال اضطراب، در موقعیت‌های روزمره و بدون دلیل آشکار، احساس نگرانی و ترس شدید می‌کنند. آنها ممکن است به صورت مداوم نگرانی کنند و از کنترل افکار و احساسات خود عاجز باشند.
- اختلال وسواسی-اجباری (Obsessive-Compulsive Disorder – OCD): افراد مبتلا به OCD، تکراری‌ها (وسواس‌ها) و رفتارهای خاصی (اجبارها) را به صورت مکرر انجام می‌دهند. آنها احساس می‌کنند که باید برای جلوگیری از وقوع حوادث ناخواسته، این تکراری‌ها و اجبارها را انجام دهند.
- اختلال وحشت اجتماعی (Social Anxiety Disorder): افراد مبتلا به این اختلال اضطراب، در موقعیت‌های اجتماعی، ترس و اضطراب شدیدی از نقد و انتقاد دیگران یا نمی‌توانند با موقعیت‌های اجتماعی روبرو شوند.
- اختلال ترس از جایگاهی (Agoraphobia): این اختلال اضطراب می‌تواند با ترس از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی مانند مسیرهای ترافیک، مکان‌های عمومی یا جایگاه‌های بزرگ مرتبط باشد و ممکن است باعث اجتناب از این مکان‌ها شود.
- اختلال ترس از ترک‌خوردگی (Separation Anxiety Disorder): این اختلال اضطراب به خصوص در کودکان مشاهده می‌شود و با ترس از ترک‌خوردگی از افراد نزدیک مانند والدین یا مراقبان همراه است.
- اختلال ورزشکاران (Performance Anxiety): این اختلال اضطراب باعث می‌شود که افراد در زمان اجرا یا عملکرد در موقعیت‌های خاصی احساس اضطراب کنند.
- اختلال ترس از ارتفاع (Acrophobia): این اختلال اضطراب ممکن است با ترس شدید و نامعقول از ارتفاع‌ها مرتبط با
- شد.
- اختلال ترس از حشرات (Entomophobia): افراد مبتلا به این اختلال اضطراب از حشرات نگراننده و ترس دارند.
- اختلال پانیک (Panic Disorder): افراد مبتلا به این اختلال اضطراب، بدون هشدار و به شدت، از حملات ناگهانی اضطراب و نگرانی یا حمله پانیک رنج می‌برند.
این فهرست تنها چند نمونه از اختلالات اضطرابی است، و علل و نمونه‌های دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشند. تشخیص و درمان این اختلالات به وسیله متخصصین روان‌شناسی و پزشکان انجام می‌شود. اگر شما یا کسی که شما می‌شناسید به اختلال اضطرابی مبتلا هستید، توصیه می‌شود به متخصص مراجعه کنید تا تشخیص صحیح گرفته و برنامه درمانی مناسب تعیین شود.
راه های پیشگیری از اضطراب
پیشگیری از اضطراب می‌تواند به شما کمک کند تا با موقعیت‌های استرس‌زا بهتر مقابله کنید و از احتمال ایجاد اختلالات اضطرابی کاسته شود. در ادامه، راه‌هایی که می‌توانید برای پیشگیری از اضطراب به کار ببرید، آورده شده است:
- مدیریت استرس: یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. تمرین تکنیک‌های آرامش مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و ورزش منظم می‌توانند به شما کمک کنند استرس را کاهش دهید.
- تغذیه سالم: تغذیه مناسب و سالم می‌تواند به بهبود حالت افسردگی و اضطراب کمک کند. مطمئن شوید که از مواد مغذی و غذاهایی که ممکن است به اضطراب شما افزوده شود، کاسته و بجای آنها میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی غنی از امگا-3 و مغذی‌های دیگر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- تمرین ورزشی منظم: فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، شنا، جلوه‌های ورزشی و یوگا می‌توانند هورمون‌های مغزی را متعادل کنند و به کاهش اضطراب کمک کنند.
- خواب به میزان کافی: مطمئن شوید که به میزان کافی خواب می‌برید. کمبود خواب می‌تواند اضطراب را افزایش دهد و باعث ناتوانی در مقابله با استرس‌ها می‌شود.
- یادگیری تکنیک‌های مدیریت اضطراب: آموختن تکنیک‌های مدیریت اضطراب مانند تمرین تنفس عمیق، تمرین مدیتیشن و آگاهی ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
- تفکر مثبت: توجه به تفکر مثبت و انگیزشی می‌تواند از اضطراب کاسته و اعتماد به نفس را افزایش دهد. تلاش کنید تمرکز خود را روی امکانات و پتانسیل‌های خود بگذارید تا از احساسات منفی دور شوید.
- مراقبت از خود و زمان‌گیری: وقت بگذارید تا به نیازها و آرزوهای خود پاسخ دهید. فرصت‌های استراحت و تفریح ممکن است به شما کمک کند تا از اضطراب کنار بیایید.
- حمایت اجتماعی: اطرافیان خود را در جریان احساسات و مشکلات خود قرار دهید و از حمایت و توجه آنها بهره‌مند شوید.
- مشاوره روان‌شناختی: اگر احساس می‌کنید اضطراب شما کنترل‌ناپذیر است و به کیفیت زندگی شما آسیب می‌رساند، بهتر است به مشاوره روان‌شناختی مراجعه کنید. مشاوره می‌تواند به شما کمک کند تا علل اضطراب را شناسایی کنید و به راه‌حل‌های مناسب برای مقابله با آن دست پیدا کنید.
پیشگیری از اضطراب نیازمند تلاش و تمرین است، اما می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و روان‌بهبودی شما به همراه داشته باشد.
علل اضطراب
اضطراب می‌تواند به علل مختلفی برگردد که می‌تواند به صورت مستقل یا ترکیبی بر روی یک فرد تأثیر بگذارد. این علل می‌توانند به عوامل زیستی، روانی و اجتماعی برگردد. در ادامه، برخی از علل اضطراب را ذکر می‌کنم:
- علل ژنتیکی و بیولوژیکی: برخی از افراد به دلیل عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی، از جمله ترتیب ژنتیکی، نقص‌های شیمیایی مغز و اختلالات هورمونی، به شدت به اضطراب مبتلا می‌شوند.
- تجربیات گذشته: تجربیات ناخوشایند گذشته مانند آسیب‌های روانی، آسیب‌های جسمی، فشارهای روانی و خاطرات ترسناک می‌توانند به اضطراب منجر شوند.
- محیط اجتماعی: موقعیت‌های اجتماعی نامطلوب مثل تحمل فشارهای اجتماعی، کنترل شخصیت‌ها، نیاز به تطبیق با محیط‌های ناآشنا و شرایط زندگی ناپایدار می‌توانند اضطراب را افزایش دهند.
- محیط کودکی: تجربیات ناخوشایند در کودکی مانند محدودیت‌ها، نقدهای مداوم، ترک‌خوردگی، سوء استفاده و انزوا می‌توانند به اضطراب در سنین بزرگتر منجر شوند.
- اضطراب مرتبط با بیماری: بعضی بیماری‌ها و شرایط پزشکی می‌توانند علت اضطراب باشند، مانند بیماری‌های قلبی، بیماری‌های نورولوژیک، یا اختلالات تیروئیدی.
- استفاده از مواد مخدر و الکل: استفاده مزمن از مواد مخدر و الکل نیز می‌تواند به اضطراب و اختلالات روانی منجر شود.
- نگرانی‌های آتیه: برخی از افراد به دلیل نگرانی‌های آینده و ترس از موقعیت‌های آتیه، اضطراب را تجربه می‌کنند.
مهم است توجه داشت که علل اضطراب ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و برخی افراد ممکن است به دلیل ترکیب متغیری از عوامل، به اضطراب بیشتری نیاز داشته باشند. در صورتی که اضطراب شما به مدت طولانی ادامه دارد و زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بهتر است به متخصص مشاوره و روان‌درمانی مراجعه کنید تا علت اضطراب را تشخیص دهید و به روش‌های مناسب درمانی دسترسی پیدا کنید.
مشکل اضطراب خود را چگونه حل کنیم
حل مشکل اضطراب ممکن است به نظر برخی افراد به نظر می‌آید کار سختی باشد، اما با تعهد و تلاش، می‌توانید از این مشکل غلبه کنید. در ادامه، چند راهنمایی برای مقابله با اضطراب ارائه می‌شود:
- مشاوره روان‌شناختی (پیشنهاد شده): مراجعه به متخصص مشاوره و روان‌درمانی می‌تواند بسیار مفید واقع شود. روانشناس یا روان‌پزشک با شنونده شدن به مشکلات شما و ارائه راهکارهای مناسب می‌توانند به شما در مقابله با اضطراب کمک کنند.
- تکنیک‌های تنفس و آرامش: یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامش می‌تواند به کاهش نشانه‌های فیزیکی اضطراب کمک کند. مراجعه به کلاس‌های مدیتیشن و یوگا نیز می‌تواند مفید باشد.
- مدیریت استرس: کاهش عوامل استرس‌زا و یادگیری چگونگی مدیریت استرس در زندگی روزمره می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
- فعالیت‌های تندرستی: ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم می‌توانند بهبود روحی و روانی را ایجاد کنند و به کاهش اضطراب کمک کنند.
- مدیریت زمان: برنامه‌ریزی منظم برای انجام وظایف روزمره و مدیریت بهتر زمان می‌تواند از شما در کنترل اضطراب کمک کند.
- درمان دارویی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب یا آرامش‌بخش تجویز کند تا به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
- پشتیبانی اجتماعی: حمایت و همراهی از دوستان، خانواده و افراد معتبر می‌تواند در مقابله با اضطراب موثر باشد.
مهمترین نکته این است که هر فرد ممکن است به روش‌ها و راه‌حل‌های مختلف نیاز داشته باشد، بنابراین مهم است که راه‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید کدام‌ها برای شما موثرتر هستند. اگر اضطراب شما به گونه‌ای شدید است که زندگی روزمره شما را مختل می‌کند، بهتر است به متخصص مراجعه کنید تا راهنمایی حرفه‌ای دریافت کنید.
انتخاب مشاور برای حل مشکلات اضطرابی
انتخاب مشاوریا روانشناس مناسب برای حل مشکل اضطراب امری مهم و تأثیرگذار است. در ادامه، نکاتی را که برای انتخاب مشاور مناسب می‌توانید در نظر بگیرید، ذکر می‌کنم:
- تخصص مشاور: اطمینان حاصل کنید که مشاور دارای تخصص و تجربه کافی در زمینه مشکلات اضطرابی است. انواع اضطراب ممکن است نیاز به رویکردها و تکنیک‌های متفاوتی داشته باشند، بنابراین مطمئن شوید که مشاور انتخابی شما با این نوع اضطراب آشنا است.
- شیوه کاری مشاور: مهم است که با شیوه کاری و رویکردهای مشاوره مشاور آشنا شوید. آیا مشاور از رویکردهای مدرن مانند روان‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT) استفاده می‌کند یا از روش‌های دیگری مانند روان‌درمانی تحلیلی، روان‌شناسی تحلیلی و غیره استفاده می‌کند.
- کیفیت ارتباط: ارتباط و اعتماد بین شما و مشاور بسیار مهم است. احساس راحتی و اطمینان در حضور مشاور، به شما کمک می‌کند تا بازتاب‌ها و راهکارهای او را بهتر دریافت کنید.
- تعهد مشاور: مشاوری که وقت و تعهد کافی به شما اختصاص می‌دهد و به مواقعی که شما نیاز دارید، پاسخگو است، انتخاب مناسبی است.
- تجربه و پشتیبانی مثبت: تجربه مشاور در حل مشکلات اضطرابی و نتایج مثبتی که در این زمینه برای مراجعان داشته است، می‌تواند به عنوان مؤلفه‌های مهم در انتخاب مشاور مد نظر شما باشد.
- هزینه مشاوره: میزان هزینه مشاوره نیز برای شما مهم است. مطمئن شوید که قیمت مشاوره در محدوده قابل قبولی است و با بودجه شما سازگاری دارد.
- استفاده از مشاوران تخصصی: اگر مشکل اضطراب شما بسیار شدید است و زندگی روزمره شما را مختل می‌کند، بهتر است به مشاوران تخصصی و متخصص در زمینه اضطراب مراجعه کنید.
در نهایت، قبل از انتخاب مشاور، می‌توانید با چند مشاور مختلف ملاقات کنید و با آنها مصاحبه کوتاهی انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که تجربه و رویکرد آنها با نیازها و موقعیت شما هماهنگ است.
کارهایی که حین دوره مشاوره باید انجام دهید
بعد از انتخاب مشاور و در حین دوره مشاوره، انجام کارهای خاصی می‌تواند به شما کمک کند تا مشکل اضطرابی شما زودتر حل شود و تأثیربخش‌تر باشد. در ادامه، چند کار مهم را که می‌توانید انجام دهید ذکر می‌کنم:
- صداقت و صراحت با مشاور: در رابطه با مشکلات و احساسات خود، صراحت و صداقت را رعایت کنید. ارتباط صادقانه با مشاور به او کمک می‌کند تا بهتر شما را درک کند و به مشکل شما پی ببرد.
- پذیرش واقعیت: تلاش کنید واقعیت‌ها و وضعیت‌ها را به شکل واقعی و بدون تحریف درک کنید. این کمک می‌کند تا بهتر بتوانید با مشکلات مواجه شوید و به راه‌حل‌های مناسب دست یابید.
- تمرین تکنیک‌های آرامش و مدیریت اضطراب: اگر مشاور شما تکنیک‌های آرامش مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا معرفی کرده است، آنها را به صورت منظم تمرین کنید و به طور فعال به مدیریت اضطراب بپردازید.
- تغییر الگوهای رفتاری: به عمل‌های رفتاری که ممکن است اضطراب شما را تشدید کنند، توجه کنید و تلاش کنید الگوهای جدید و مثبت‌تری ایجاد کنید.
- مدیریت استرس: با تمرکز بر مدیریت استرس‌ها و تغییر واکنش‌های ناگوار به موقعیت‌های استرس‌زا، می‌توانید اثرات اضطراب را کاهش دهید.
- پیشرفت‌های خود را ثبت کنید: هرگاه پیشرفتی در مقابله با اضطراب کنید، آن را ثبت کنید. این کمک می‌کند که انگیزه شما برای ادامه کار بیشتر شود.
- حضور و تعهد به دوره مشاوره: حضور منظم در دوره مشاوره و تعهد به رفتن به نوبت‌های مشاوره ممکن است تأثیر قابل توجهی در حل مشکل داشته باشد.
توصیه می‌شود که تا زمانی که به کاهش اضطراب دست یافته‌اید، ادامه دوره مشاوره را ادامه دهید. همچنین، از پیشرفت‌های خود در این دوره لذت ببرید و به خودتان اجازه دهید به تدریج مشکل اضطرابی خود را حل کنید.
وظایفی که مشاور حین دوره دارد
مشاور در حین دوره مشاوره باید نقش‌ها و وظایف خاصی را انجام دهد تا بهترین حمایت را به مشتری (شما) در رسیدن به اهداف مشاوره‌ای خود بدهد. در ادامه، نقش‌ها و کارهایی که مشاور می‌بایست در حین دوره مشاوره انجام دهد، آورده شده است:
- ارزیابی و تحلیل مشکل: مشاور باید با دقت و دقت مشکلات و موضوعات ارائه شده توسط مشتری را بررسی کند. این شامل درک صحیح از اضطراب و علائم مرتبط با آن، تاریخچه مشکلات، واکنش‌ها و الگوهای رفتاری و تأثیرات اضطراب بر زندگی روزمره مشتری است.
- ارائه پشتیبانی عاطفی و انسجام: مشاور باید مشتری را در محیطی امن و پذیرا ترحیب کند تا احساسات و افکار خود را بدون هیچ‌گونه ترس یا انکار به اشتراک بگذارد. ارتباط مثبت و رابطه ایمان‌آور با مشتری، به ایجاد انسجام در فرایند مشاوره کمک می‌کند.
- تعیین اهداف: مشاور به همراه مشتری هدف‌های مشخص و قابل دستیابی برای دوره مشاوره تعیین می‌کند. این اهداف باید مرتبط با کاهش اضطراب، مدیریت خواسته‌ها و تغییر الگوهای رفتاری مرتبط با اضطراب باشند.
- توسعه برنامه درمانی: مشاور بر اساس ارزیابی‌ها و هدف‌ها، برنامه‌ای مشخص از تکنیک‌ها و روش‌های مشاوره‌ای متناسب با نیازهای مشتری تهیه می‌کند.
- ارائه تکنیک‌ها و راهکارها: مشاور تکنیک‌ها و راهکارهای مختلف مشاوره‌ای را به مشتری آموزش می‌دهد تا بتواند با اضطراب و عوارض آن بهتر کنار بیاید. این تکنیک‌ها ممکن است شامل تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن، تحلیل مثبت و غیره باشد.
- پیگیری و ارزیابی پیشرفت: مشاور باید به طور منظم پیشرفت مشتری را ارزیابی کند و نتایج تغییرات اعمال شده در طول دوره را به او بازخورد دهد. همچنین، اگر نیاز به تغییر استراتژی‌ها یا راهکارها وجود داشته باشد، آن را انجام می‌دهد.
- پایان دوره مشاوره و انتقال: به پایان رسیدن دوره مشاوره نیازمند انتقال مهارت‌های یادگرفته شده به مشتری در زندگی روزمره اوست. مشاور باید به مشتری کمک کند که از مهارت‌های آموخته شده برای مدیریت اضطراب خود استفاده کند و خودکارآمدی بالاتری پیدا کند.
این وظایف مشاور در حین دوره مشاوره به خوبی می‌تواند به مشتری کمک کند تا به راه‌حل‌های مناسب برای مشکل اضطرابی خود برسد و زندگی بهتری را تجربه کند.
نتیجه گیری
اضطراب یکی از احساسات طبیعی انسانی است که در موقعیت‌های استرس‌زا یا نگرانی‌برانگیز بروز می‌کند. اما اگر اضطراب به صورت مداوم و نامناسب وارد زندگی شود، می‌تواند به اختلالات اضطرابی و مشکلات روانی منجر شود.
برای پیشگیری از اضطراب، می‌توانید از راه‌های مدیریت استرس، تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب به میزان کافی، تکنیک‌های مدیریت اضطراب و تفکر مثبت استفاده کنید. همچنین، حمایت اجتماعی و مراقبت از خود و زمان‌گیری نیز به بهبود روانی و کاهش اضطراب کمک می‌کنند.
در صورتی که اضطراب شما به مدت طولانی ادامه داشته و زندگی روزمره‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، ممکن است نیاز به مشاوره روان‌شناختی و درمان داشته باشید. متخصصین روان‌شناسی و پزشکان می‌توانند به شما کمک کنند تا علت اضطراب را شناسایی کنید و به راه‌حل‌های مناسب برای مقابله با آن دست پیدا کنید.
اضطراب خوب و بد دارای تفاوت‌های مهمی است. اضطراب خوب یا مثبت ممکن است در مواقع چالشی به عنوان یک محرک مفید برای بهتر عمل کردن و عملکرد بهتر استفاده شود. اما اضطراب بد یا منفی که بدون دلیل آشکار و در شرایط روزمره رخ می‌دهد، ممکن است به اختلالات اضطرابی منجر شود و نیاز به مشاوره و درمان داشته باشد.
پیشگیری از اضطراب نیازمند تلاش و تمرین است، اما می‌تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی و روان‌بهبودی شما به همراه داشته باشد. اگر احساس می‌کنید اضطراب شما کنترل‌ناپذیر است و به کیفیت زندگی شما آسیب می‌رساند، بهتر است به متخصص مراجعه کنید و کمک حرفه‌ای دریافت کنید.
بدون دیدگاه