اختلال وسواس فکری، یک نوع اختلال روانی است که با تصاویر یا رفتارهای اجباری و افکار تکراری، نشان داده می شود.
وسواس های فکری، می توانند درباره هر نوع موضوعی باشند، مانند توجه کردن به ترتیب و نظم، آسیب زدن به خود و یا دیگران، ترس از کثیفی و آلودگی.
کمک گرفتن از اجبارها که به معنی تلاش ها برای کاهش دادن اضطراب حاصله از وسواس است، در این نوع اختلال، فقط باعث تشدید اضطراب در این دوران می شوند، و زندگی انسان را مختل می کنند.
تماس با زندگی شیرین
عوامل وسواس فکری، ممکن است مختلف باشند
- ژنتیک افراد: افرادی که به اختلال وسواس فکری مبتلا هستند، معمولاً سابقه ارثی و خانوادگی این اختلال را دارند.
- تعادل و هماهنگی شیمیایی مغز: اختلال وسواس فکری، ممکن است با عدم هماهنگی و تعادل شیمیایی مغز، ارتباط داشته باشد.
- سابقه تروما: بعضی از افرادی که به اختلال وسواس فکری مبتلا هستند، سابقه تروما یا همان سوءاستفاده دارند.
در درمان کردن اختلال وسواس فکری،معمولاً از ترکیب روان درمانی و دارودرمانی استفاده می شود که در ادامه، به شرح و توضیح بیشتر می پردازیم.
درمان وسواس فکری OCD
از دو روش دارودرمانی و روان درمانی، برای درمان این اختلال استفاده می شود.
در روش دارو درمانی از داروهای ضدافسردگی، مانند
مهارکننده های جذب مجدد سروتونین که با افزایش دادن سطح سروتونین در مغز کمک می کنند که علائم وسواس فکری در فرد کاهش یابد، استفاده میکنند.
روش های درمان به روش روان درمانی مختلفی برای درمان وسواس فکری وجود دارد، از تاثیرگذار ترین روش های درمان روانی، درمان شناختی رفتاری CBT است، این روش درمانی به افراد مبتلا به وسواس فکری کمک میکند، الگوهای رفتاری و فکری که به ایجاد اجبار ها و وسواس ها کمک میکنند را شناسایی کنند و تغییر دهند.
تماس با زندگی شیرین
درمان های دیگر به روش روان درمانی، عبارت اند از
درمان رفتاری پیشگیری و مواجه با پاسخ ERP:
در این روش، افراد آهسته با موقعیت هایی روبه رو می شوند که باعث وسواس فکری آن ها می شود و بعد از آن ها خواسته می شود که از اجبار، پرهیز کنند.
این کار، به افراد کمک می کند که بتوانند با افکار و رفتارهای ناشی از وسواس، بدون توسل به اجبار، کنار آیند.
درمان پذیرش و تعهد : ACTبهار تعهد به ارزش های شخصی و پذیرش کردن احساسات و افکار، تمرکز دارد.
هم اکنون، درمان قطعی وسواس فکری شدید وجود ندارد، ولی درمان های تاثیرگذاری برای بهبود کیفیت زندگی کردن و کاهش یافتن علائم وسواس فکری شدید، وجود دارند و در کنار این درمان ها، بعضی از تغییرات در سبک زندگی هم ممکن است بتوانند به بهبود یافتن علائم و نشانه های وسواس فکری کمک کنند.
علائم وسواس فکری
کاهش دادن استرس: استرس داشتن، می تواند علائم و نشانه های وسواس فکری را بیشتر و بدتر کند، از طریق ورزش و یوگا و تکنیک های آرامش بخش یا سایر روش ها، با کاهش دادن استرس می توانید به بهبود یافتن علائم و نشانه های وسواس فکری خود، کمک کنید.
خواب کافی: داشتن خواب کافی، برای سلامتی روانی موثر و ضروری است و کمبود خواب،علائم وسواس فکری را، بیشتر و بدتر می کند.
رژیم غذایی: داشتن رژیم غذایی سالم، به بهبود یافتن سلامتی روان و کاهش یافتن استرس، کمک می کند.
وسواس فکری شدید، تاثیر زیادی بر نحوه زندگی فرد دارد و می تواند باعث گذراندن و صرف کردن وقت بسیاری برای انجام کارهایی که به وسواس فکری مربوط است کند، مثلا اجتناب کردن از موقعیت های اجتماعی، احساس افسردگی، احساس اضطراب، انجام اجبار ها.
بهترین قرص یا دارو برای درمان وسواس فکری
برای درمان وسواس فکری طبق تحقیقات و مطالعاتی که انجام شده است، بهترین دارو و قرص برای درمان کردن وسواس فکری، داروهای مهارکننده بازجذب سروتونین است.
گاهی هم پزشک، ممکن است از داروهای دیگری مثل مهارکننده های بازجذب نوراپی نفرین و سروتونین و دوپامین، یا داروهای ضد روان پریشی، برای درمان اختلال وسواس فکری، استفاده کند.
این داروها، با افزایش دادن مقدار سروتونین مغز، به کاهش دادن علائم و نشانه های اختلال وسواس فکری، کمک می کنند.
تماس با زندگی شیرین
بعضی از مهارکننده های رایج برای درمان اختلال وسواس فکری
- سرترالین
- پاروکستین
فلوفوکسامین
- فلوکستین
- سیتالوپرام
این نوع از داروها، اغلب به طور خوراکی مصرف می شوند و برای اثرگذاری کامل آن، باید چند ماه یا چند هفته زمان بگذارید.
علاوه بر دارو درمانی، درمان های فکری و شناختی هم ممکن است در درمان وسواس های فکری، مفید باشد و به افراد کمک کند تا رفتار های وسواس گونه خود را، مدیریت و کنترل کنند.
در انتخاب کردم بهترین نوع درمان برای اختلال وسواس فکری، عواملی مانند شدت علائم، شرایط پزشکی افراد، مسائل و ترجیحات و انتخابات شخصی او، باید در نظر گرفته شود.
چند نکته اساسی، برای انتخاب کردن بهترین نوع قرص، برای درمان کردن اختلال وسواس فکری
با پزشک خود، درباره گزینه ها و موارد مختلف درمانی، صحبت کنید.
درباره عوارض جانبی و احتمالی داروها، پرسش کنید و با پزشک خود، مشورت و صحبت کنید.
درصورت تجربه کردن عوارض جانبی این داروها، با پزشکتان درباره نحوه مدیریت و کنترل کردن این عوارض، صحبت و مشورت کنید.
در نتیجه به طور کلی، بهترین قرص و دارو برای درمان کردن اختلال وسواس فکری، قرص و دارویی است که علائم و نشانه های افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری را، کاهش دهد و عوارض جانبی کم و یا قابل تحملی، داشته باشد.
تمرین ها و روش هایی برای درمان کردن اختلال وسواس فکری
- روان درمانی شناختی و رفتاری
- حساسیت زدایی و جلوگیری از پاسخ
- درمان به روش وارونه سازی عادت
- مدیتیشن و یوگا و تکنیک های آرامش بخش
- تغییر سبک و شیوه زندگی
چند نکته برای انجام تمرین های درمانی اختلال وسواس فکری
- با اهداف کوچک شروع کرده و به تدریج، آن را افزایش دهید و اگر خیلی سریع سعی کنید پیش بروید، ممکن است به افسردگی دچار شوید.
- واقع بین باشید و انتظار اینکه به شکلی ناگهانی و سریع، وسواس های خود را درمان کنید را نداشته باشید و به آرامی پیش بروید.
- از خود حمایت به عمل آورید و به خود بگویید که درحال تلاش و به دست آوردن سلامت و بهبودی هستید و در صورت احساس شکست، به خودتان دلداری بدهید و دوباره و از اول شروع کنید.
- با انجام تمرین اختلال وسواس فکری، می توانید زندگی سالم تر و پر باری، داشته باشید.
تماس با زندگی شیرین
تست وسواس فکری
تست وسواس فکری، نوعی ابزار جهت خودارزیابی است که برای ارزیابی کردن از علائم و نشانه های وسواس فکری، به کار می رود.
نمونه سوالاتی از این تست وسواس فکری، عبارت اند از
- آیا تصاویر و افکاری دارید که ناخواسته هستند و کنترلی بر روی آن ها ندارید؟
- آیا احساس میکنید که باید از اتفاقات بد جلوگیری کنید یا کارهای خاصی را به صورت دائم و مکرر، انجام دهید؟
- آیا افکاری دارید در ذهن، که باعث غم و ناراحتی و اضطراب در شما می شوند؟
کلام آخر
پیش آگاهی از اختلال وسواس فکری، اغلب خوب است.
با درمان کردن، افرادی که به اختلال وسواس فکری مبتلا هستند می توانند علائم و نشانه های خود را از بین ببرند و یا آن ها را کاهش دهند.
درمان کردن وسواس فکری، بدون استفاده از داروها ممکن است زمان بر باشد، اما مفید است.
اگر تصور می کنید که شما یا عزیزانتان به وسواس فکری مبتلا هستید، مهم است که به یک متخصص روان مراجعه کنید و مشورت کنید تا با درمان زودهنگام، علائم خود را کنترل کنید و کیفیت زندگی خودتان را بهبود ببخشید.
مقالات پیشنهادی :
هرآنچه که درباره اختلالات روانی کودکان باید بدانید!
0 تا 100 اختلال پانیک(علائم+عوامل ایجاد+انواع+عوارض و درمان)
تاثیر وسواس(OCD) بر روابط جنسی زن و مرد!
با افسردگی و راه های مقابله و درمان آن آشنا شوید
اختلالات اضطرابی و راه های درمان آن
اختلال دو قطبی،علائم و راه های درمان آن
رفتاردرمانی اختلال خوردن و علائم آن
بدون دیدگاه