افسردگی، یک نوع اختلال روحی جدی و بیماری روانی است که موجب احساس اندوه و غم، بی انگیزگی و بی حوصلگی و از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت هایی می شود که انجام آن ها قبلاً لذت بخش بوده است.
افسردگی ، می تواند بر احساس و نحوه رفتار و تفکر شما نیز تاثیر بگذارد و همچنین انجام کار ها و فعالیت های روزانه شما را دشوار و مختل کند.
تماس با زندگی شیرین
موارد خطر زای افسردگی، عبارت اند از
- داشتن سابقه خانوادگی
- سابقه تروما یا سوءاستفاده از شخص
- مصرف کردن الکل با مواد مخدر
- عوامل استرس زای مختلف در زندگی مانند:از دست دادن هر یک از عزیزان یا شغل
- بیماری های جسمی
علائم و نشانه های افسردگی
می تواند از خفیف تا شدید مختلف باشند ومی توانند، شامل این موارد بشوند:
- احساس غم و ناراحتی و اندوه
- احساس بی حالی و خستگی
- اختلالات خواب، مثل: بی خوابی و یا زیاد خوابیدن
- احساس گناه یا بی ارزش بودن
- کاهش یا افزایش وزن بدون هیچ تلاشی، به دلیل اختلال در اشتها
- مشکل در تصمیم گیری و تمرکز
- داشتن افکار خود زنی و خود کشی
- از دست دادن انگیزه و علاقه، نسبت به فعالیت هایی که انجام آن ها در گذشته، لذت بخش بوده است.
عوامل و دلایل اصلی ایجاد افسردگی، هنوز به صورت واضح و کامل مشخص نشده اند، ولی ممکن است که ترکیبی از عوامل محیطی، ژنتیکی و زیستی، نقش موثری در این رابطه داشته باشند.
اختلال افسردگی، یک واژه کلی است که خود شامل:اختلال افسردگی اساسی و دیگر اختلالات خلقی مثل اختلال دو قطبی، اختلال افسردگی فصلی و اختلال افسردگی بعد از زایمان، می شود.
تماس با زندگی شیرین
اختلال افسردگی اساسی چیست
یک نوع اختلال مربوط به خلق است که با کاهش یافتن وزن یا افزایش یافتن وزن بی دلیل، کاهش یافتن علاقه و لذت در انجام کارها، اختلالات خواب، کندی حرکتی و بی قراری، خستگی و بی انرژی بودن، احساس بی ارزش بودن ، داشتن افکار مرگ، کاهش توانایی در تصمیم گیری و تمرکز کردن و… مشخص می شود.
ربط افسردگی و اختلال در تکلّم
افسردگی ، ممکن است تاثیرات زیادی بر مهارت ارتباط برقرار کردن افراد، داشته باشد.
افراد افسرده، ممکن است در بیان افکار و باور ها و احساسات و عواطف خود، ارتباط با دیگران، درک کردن دیگران، گوش دادن به دیگران، مشکل داشته باشند .
این نوع از مشکلات، می توانند به شکل های مختلف ظاهر شوند، مثلاً:
- لحن بی تفاوت و کسل
- گفتار با سرعت کند
- استفاده از کلمات تکراری و کلیشه ای
- دشوار بودن بیان احساسات
- مشکلات در درک صحبت دیگران
- دشوار شدن شروع مکالمه
علت های وجود ارتباط بین اختلال در تکلّم و افسردگی
- علت های روانی: عواملی مانند: داشتن افکار منفی،احساس بی ارزش بودن، داشتن احساس نا امیدی، پایین بودن عزت نفس.
- عوامل اجتماعی: عواملی مثل فشارهای مختلف در زندگی، مشکلات در حمایت های اجتماعی، وجود مشکلات در روابط افراد .
درمان اختلال در تکلّم ممکن است شامل این موارد شود
- کار درمانی:مثل بهبود بخشیدن مهارت های حرکتی زبان و دهان.
- گفتار درمانی:مانند بهبود بخشیدن مهارت های ارتباطی مثل نحوه بیان کردن احساسات خود، نحوه درک کردن دیگران ، نحوه استفاده از کلمات به شکل موثرتر .
- آموزش زبان : گسترش دادن و بهبود بخشیدن مهارت های زبانی و دایره لغات به شکل موثر.
راه های مقابله با افسردگی
درمان و مقابله با افسردگی امکان پذیر بوده و اغلب به صورت ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی می باشد.
داروهای ضد افسردگی:
درمان افسردگی به کمک دارو درمانی:استفاده از انواع داروهای ضد افسردگی، می تواند به بهبود و درمان افسردگی، کمک کند.
همچنین، انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارند، اما پزشک شماست که می تواند بهترین نوع داروی ضد افسردگی را برای شما، تجویز کند.
از رایج ترین انواع درمان افسردگی، استفاده از داروهای ضد افسردگی است.
این نوع از داروها، با افزایش سروتونین ودوپامین که نقش مهمی در خلق و خو و تمرکز و انگیزه دارند، در سیستم مغز کار میکنند.
مصرف این نوع داروها، اغلب به تدریج شروع می شود و به تدریج دوز آن ها، زیاد می شود.
امکان دارد چند ماه یا چند هفته، زمان لازم باشد تا این داروها، اثر خود را به طور کامل نشان بدهند.
تماس با زندگی شیرین
عوارض جانبی داروها
داروهای ضد افسردگی که در روش دارودرمانی استفاده می شوند، ممکن است عوارضی هم داشته باشند که عبارت اند از:
- ابتلا به یبوست
- خستگی و بی حوصلگی
- اختلالات خواب
- خشک شدن دهان
- کاهش یافتن میل جنسی
و گاهی در موارد بسیار نادر، این دارو ها ممکن است عوارض جدی تری داشته باشند.
مثلا ابتلا به تشنج ، اختلالات روانی، کاهش یافتن سلول های خونی و… .
درمان افسردگی به کمک روان درمانی
این روش درمانی، به شما کمک می کند تا بفهمید که ریشه افسردگی شما، از کجاست؟ و اینکه به شما می آموزد که چگونه با افسردگی خود، کنار بیایید و آن را درمان کنید.
انواع متفاوتی از روان درمانی، برای درمان افسردگی وجود دارد ولی پزشک شماست که می تواند، بهترین نوع روان درمانی را برایتان تجویز کند.
راه ها و روش های دیگر درمان افسردگی:
در کنار درمان روانی و دارویی افسردگی، راه های دیگری نیز، برای مقابله با افسردگی وجود دارد که عبارتند از:
مراقبت از خود
این نوع از درمان،یعنی:مصرف غذاهای سالم، انجام دادن تمرین های ورزشی منظم ، خواب منظم و کافی داشتن، مدیریت کردن استرس و اضطراب .
حفظ و نگهداری روابط مختلف اجتماعی: گذراندن وقت و تفریح با گروه دوستان یا خانواده خود، و پیوستن به گروه های حمایت گر، انجام دادن فعالیت ها و کارهای اجتماعی، حس حمایت کنید.
انجام کار های مختلف و فعالیت هایی که از انجام آن ها لذت میبرید : کارهایی که به شما احساس لذت و شادی می دهد انجام دهید، حتی اگر اکنون انگیزه و شوقی برای انجام دادن هیچ گونه فعالیتی ندارید، انجام یک کار کوچک در روز، میتواند به بهبود افسردگی شما کمک کند.
یادگرفتن وبه کارگیری مهارت های مقابله کردن:یاد گرفتن و دانستن این گونه مهارت ها، در حل کردن موقعیت های مختلف و چالش ها و استرس های زندگی، به شما کمک میکند.
اگر دچار افسردگی هستید، بدانید که هرگز تنها نیستید.افراد بسیاری هستند که در زندگی خود، دچار
فسردگی هستند، با مدیریت و درمان مناسب، می توانید زندگی سالمی داشته باشید.
تمرکز کردن بر نکات مثبت: تمرکز کردن به نکات مثبت، حتی اگر کم و کوچک باشند، باعث می شود که شما دیدگاه و نگاه مثبت تر و بهتری نسبت به زندگی، داشته باشید.
انواع مختلفی از درمان به روش صحبت کردن، برای افسردگی وجود دارد
درمان بین فردی: IPT این نوع درمان، به بهبود یافتن مهارت های برقرار کردن ارتباط و حل مسائل، برای بهبود یافتن روابط بین فردی، توجه و تمرکز می کند.
درمان رفتاری-شناختی: CBT تمرکز این روش درمانی، بر شناخت و تغییر دادن الگوهای رفتاری مضر که می توانند به افسردگی کمک کنند است.
درمان به روش روان پویشی:
این روش، بر حل و شناسایی کردن مشکلات ریشه ای که ممکن است به اختلال افسردگی کمک کنند، توجه و تمرکز میکند.
درمان به روش جایگزین ها و مکمل ها:
بعضی از افراد، از درمان های جایگزین مثل:درمان با طب سوزنی، مکمل ها، رژیم غذایی و …
برای درمان افسردگی استفاده می کنند.
درباره میزان اثربخشی این نوع از درمان ها، تحقیقات محدودی شده است.
تماس با زندگی شیرین
کلام آخر
افسردگی، یک نوع اختلال و بیماری خلقی جدی است که باعث غم و اندوه و ناامیدی شده و زندگی شما را از جهت های مختلف،مثل:احساس، فکر کردن، انجام کارها و فعالیت های مختلف و… تحت تاثیر خود، قرار می دهد.
از بین هر پنج نفر، یک نفر در طول دوران زندگی خود، به افسردگی دچار می شود.
افسردگی، قابل درمان است و اگر که فکر میکنید، شما یا عزیزانتان دچار افسردگی هستید، درمان آن، می
تواند به شما کمک کند تا بیماری و علائم آن را مدیریت کرده و بهبود ببخشید و زندگی پر بار تر و سالم تری را داشته باشید.
مقالات پیشنهادی :
از کجا بفهم دوقطبی هستم؟(11 دلیل که میگوید شما دوقطبی هستید!)
بدون دیدگاه